得到听书 |《掌控习惯》| 陈章鱼解读 | 百度网盘下载

   你好，欢迎每天听本书，我是陈章鱼。今天我要为你解读的这本书是《掌控习惯》，副标题是“如何养成好习惯并戒除坏习惯”。

   习惯对一个人有多重要呢?这本书作者詹姆斯·克利尔之所以写这本书，就是因为他实实在在感受到了习惯的惊人力量。可以说，习惯让他从人生困境中挣脱出来。高二的时候，克利尔被棒球棒击中面部，位置恰好在两眼之间。强大的冲击力让克利尔面部多处骨折，甚至大脑都发生了严重肿胀。手术之后，他的视力受损，还会间歇性癫痫发作。要知道，克利尔从4岁开始打球，参加棒球职业大赛一直都是他的梦想。但这次受伤，让他很长时间都没法参加训练，最后被校队除了名。

   后来，在大学期间，他重新开始打棒球，入选了“娱乐与体育节目电视网”学术全美队，全国只有33个运动员入选，作者克利尔就是其中之一。毕业的时候，他还获得了大学的校长勋章，这是他所在的大学给学生的最高荣誉。

   为什么他能从这么大的挫折中重新站起来呢?靠的就是习惯。也正因为这一点，他写下了这本书，希望把他培养习惯的方法告诉更多人，让他们从习惯中获得力量。他还创办了习惯学院，已经有一万多名毕业生，其中有公司的管理者、老师等等，很多世界500强公司也会选派员工到他的学院参加培训。

   所以，培养阅读习惯，更有效的方法不是给自己定阅读计划，而是让自己成为一个热爱阅读的人。转变了对自己身份的认识以后，你就会按照这个身份去行动，你会读更多书来强化自己的身份。所以，想要改变习惯，不是从目标入手，而是从身份入手。

   具体如何改变呢?作者给了我们两个建议:第一，从小习惯开始;第二，建立一个培养习惯的四步模型，也就是提示、渴求、反应和奖励。

   接下来，我将分成两部分解读这本《掌控习惯》。第一部分，我们先来说说作者的第一个建议，为什么小习惯很重要?第二部分，我们重点来讲书中改变习惯的四步模型。

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